Słysząc słowo „joga”, często wyobrażamy sobie młode osoby wyginające ciało w skomplikowane i trudne pozy. To mit! Prawdziwa joga jest dla każdego, a dla osób dojrzałych może stać się prawdziwym eliksirem młodości. Nie chodzi w niej o bicie rekordów, ale o łagodne rozciąganie, które przywraca ciału swobodę ruchów.
1. Powrót do dawnej sprawności bez bólu
Z wiekiem nasze mięśnie i stawy naturalnie sztywnieją. Joga działa jak oliwa na zardzewiałe zawiasy. Wykonując proste, powolne ćwiczenia rozciągające, bezpiecznie zwiększamy ruchomość stawów i elastyczność kręgosłupa. Wiele osób już po kilku tygodniach zauważa, że łatwiej im się schylić, zawiązać buty czy sięgnąć po coś na wysoką półkę.
2. Równowaga i bezpieczny krok
Jednym z największych walorów jogi jest wzmacnianie tzw. mięśni głębokich, które odpowiadają za naszą postawę. Ćwiczenia te doskonale trenują zmysł równowagi. Dla starszego pana lub pani to bezcenna korzyść – lepsza stabilność ciała to mniejsze ryzyko potknięć, zachwiań i niebezpiecznych upadków podczas codziennych spacerów.
3. Oddech, który przegania stres
Joga to nie tylko ciało, to także nauka prawidłowego, głębokiego oddychania. Kiedy uczymy się świadomie nabierać powietrze, nasz układ nerwowy natychmiast się uspokaja. Taki trening oddechowy dotlenia serce i mózg, obniża ciśnienie krwi oraz wspaniale wycisza goniące, stresujące myśli przed snem.